BOP ist die Abkürzung für Bauch, Oberschenkel, Po.

Dort werden gezielt Kräftigungsübungen gemacht.

Wir zeigen dir effektive Übungen und kurze Workouts, mit denen du die großen Museklgruppen stärkst und die Problemzonen straffst.  Je mehr Muskeln aufgebaut werden, desto mehr Kalorien werden verbrannt. Du fühlst dich insgesamt stärker und fitter.

Basiert auf die Zumba Formel. Das heißt die Bewegungen und das Tempo wurden auf die Bedürfnisse von aktiv älteren Teilnehmern angepasst.

Auch Anfänger kommen hier auf ihre Kosten und können stets ganz einfach einsteigen und mitmachen

Ist ein Kurs für Anfänger und Fortgeschrittene aller Altersklassen, die Spaß an der Bewegung zu aktuellen Musik-Hits haben und etwas für ihre Kondition und Koordination tun wollen. Wir üben kontrollierte Schrittfolgen neben und auf den Step mit kleinen einfach Choreographien abgestimmt auf das Leistungslevel der einzelnen Teilnehmer.

Sonntagsgymnastik wöchentlich wechselnde Richtungen von Kursthemen

Wirbelsäulengymnastik, Bauchtraining, Bein Training, Aerobic, Stepaerobic,  Zirkeltraining und Stationstraining, Training der Tiefenmuskulatur, Faszientraining und Entspannung.

Bei Strong-Nation erinnern die Übungen an Kraft-Ausdauer-Training. Das besondere bei dem Programm ist die Musik. Die Tracks wurden speziell für das Training produziert. Bei dem neuen Fitnessprogramm trainiert man mit Musik und auf einen eigens dafür abgestimmten Beat.

Perfekt für alle und jeden!  

Bei uns empfindet man das " Workout" gar nicht als ein solches. Wir kombinieren Bewegungen mit niedriger und hoher Intensität zu einem kalorienverbrennenden Intervalltraining, bei dem man sich wie auf einer Tanz-Fitness-Party fühlt. Wenn dich die lateinamerikanischen und weltweiten Rhythmen erst einmal gepackt haben, wirst du verstehen, warum Zumba Fitness Kurse oft gar nicht als Workout wahrgenommen werden. Megaeffektiv? Ja Megaspaß? Aber sowas von Ja.

Vorteile

Ein komplettes Workout, das Elemente aus dem Fitness-, Kardio- und Muskelaufbautraining sowie Übungen für Balance und Flexibilität kombiniert. Jedes Mal, wenn du aus dem Kurs kommst, sprühst du nur so vor Energie und fühlst dich einfach toll

Unser Rückenfit Kurs ist ein kräftigendes Ganzkörpertraining mit Fokus auf einen starken Rücken.

Das Spinning ist ein Ausdauertraining auf einem Spinning- oder IndoorFahrrad, bei dem zahlreiche Muskelgruppen des Körpers beansprucht werden. Beim  Spinning werden unter anderem die Oberschenkel-, Unterschenkel-, sowie auch die Gesässmuskulatur trainiert.

Power Dumbell ist ein Ganzkörper-Langhantel-Trainingskonzept, es bringt alle Hauptmuskelgruppen des Körpers optimal in Form und trainiert sie. Die Kraftausdauer wird gesteigert und es fördert die Körperfettverbrennung. Das Ergebnis ist ein fitter und sichtbar trainierter Körper. Unter Anleitung wird die richtige Übung und Handhabung der Hantel erlernt.